Low carb Müsli pahuljice

Napravite sami svoje Müsli pahuljice!

Vama kojima su pahuljice bile uvijek doručak broj 1 evo savršen Low carb recept! Količina suhih sastojaka je orijentacijska. Možete dodati i oduzeti sastojke kako vam odgovara, po ukusu.

Od ovih sastojaka dobije se otprilike 500g pahuljica. Preporučena porcija pahuljica bila bi 50g što onda sadrži 7-9UH. Toj količini UH svakako pribrojite i one iz grčkog jogurta što je dodatnih 5g UH na 100g jogurta. Osim jogurta pahuljice možete pomiješati sa mlijekom od orašastih plodova.

Obično u porciju stavljam oko 3-5 žlica pahuljica (cca 50g) i miješam ih sa grčkim jogurtom (oko 150g). iz liste sastojaka ne zanemarite chips od kokosa koji će dodatno doprinijeti okusu i hrskavosti, a ima jako malo UH.

Pahuljice možete vakumirati ili samo staviti u vrećicu kada idete na putovanja i nemate prostor za pripremu doručka ili večere.

Low_carb_pahuljice

Votes: 3 Rating: 5 You: Rate this recipe!

Print Recipe

Add to Meal Plan: Select Course to Add: BreakfastLunchDinner This recipe has been added to your Meal Plan

• CourseGlavno jelo
• CuisineLC

Serviranje

10

Serviranje 10

Low_carb_pahuljice Votes: 3 Rating: 5 You: Rate this recipe! Print Recipe Add to Meal Plan: Select Course to Add: BreakfastLunchDinner This recipe has been added to your Meal Plan CourseGlavno jelo CuisineLC Serviranje 10 Serviranje 10

Sastojci

• usitnjenih lješnjaka ili badema 100 g
• usitnjenih oraha 50 g
• ribanog kokosa 100 g
• ustinjenih sjemenki suncokreta 50 g
• sjemenki lana 50 g
• sezama 50 g
• oljuštenih sjemenki konoplje 100 g
• Kokos čipsa 50 g
• cimeta 1 žličica
• kokos ulja ili 3 jaja 3-4 žlice
• čokolade sa više od 70% kakaa 60 g

Nutrition Facts

Low_carb_pahuljice

Amount Per Serving

Calories 265 Calories from Fat 207

% Daily Value*

Total Fat 23g 35%

Saturated Fat 6g 30%

Polyunsaturated Fat 8g

Monounsaturated Fat 7g

Sodium 3mg 0%

Potassium 156mg 4%

Total Carbohydrates 9g 3%

Dietary Fiber 5g 20%

Sugars 3g

Protein 8g 16%

Vitamin A 0.1%

Vitamin C 1%

Calcium 3%

Iron 13%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Sastojci usitnjenih lješnjaka ili badema 100 g usitnjenih oraha 50 g ribanog kokosa 100 g ustinjenih sjemenki suncokreta 50 g sjemenki lana 50 g sezama 50 g oljuštenih sjemenki konoplje 100 g Kokos čipsa 50 g cimeta 1 žličica kokos ulja ili 3 jaja 3-4 žlice čokolade sa više od 70% kakaa 60 g

Nutrition Facts Low_carb_pahuljice Amount Per Serving Calories 265 Calories from Fat 207 % Daily Value* Total Fat 23g 35% Saturated Fat 6g 30% Polyunsaturated Fat 8g Monounsaturated Fat 7g Sodium 3mg 0% Potassium 156mg 4% Total Carbohydrates 9g 3% Dietary Fiber 5g 20% Sugars 3g Protein 8g 16% Vitamin A 0.1% Vitamin C 1% Calcium 3% Iron 13% * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Servings:

Postupak

1. Pomiješajte sve suhe sastojke: lješnjake, orahe, sezam, lan, kokos ljuspice, kokos čips, suncokret i cimet. Zatim u tu smjesu dodajte 3-4 žlice kokos ulja i sve dobro promiješajte. Smjesu stavite peći na masni papir na veliku tepsiju. Rasporedite je žlicom, no ne morate utiskivati. Umjesto kokos ulja možete umutiti jaja i pomiješati sa suhim sastojcima.

   
2. Pahuljice pečete oko 15 minuta an temperaturi 150 stupnjeva, pa ih izvadite van te vilicom malo promiješajte i vratite peći još 5 minuta ili dok ne poprime zlatnu boju. Pogledajte jesu li dijelovi svijetli ili su se zapekli. Ako su još svijetli pecite još nekoliko minuta.

   
3. Pahuljice ostavite da se ohlade, a zatim ih pretresite u neku posudu u kojoj ćete im dodati nasjeckanu čokoladu i sjemenke konoplje. Pahuljice trebaju biti skroz ohlađene da se čokolada ne bi otopila pri dodiru sa toplinom pečenih pahuljica.

   
4. Kada ste dodali čokoladu i sve dobro izmješali prebacite pahuljice u staklenu posudu. Nije potrebno držati ih u frižideru.