Low carb Müsli pahuljice

Napravite sami svoje Müsli pahuljice!

Vama kojima su pahuljice bile uvijek doručak broj 1 evo savršen Low carb recept! Količina suhih sastojaka je orijentacijska. Možete dodati i oduzeti sastojke kako vam odgovara, po ukusu.

Od ovih sastojaka dobije se otprilike 500g pahuljica. Preporučena porcija pahuljica bila bi 50g što onda sadrži 7-9UH. Toj količini UH svakako pribrojite i one iz grčkog jogurta što je dodatnih 5g UH na 100g jogurta. Osim jogurta pahuljice možete pomiješati sa mlijekom od orašastih plodova.

Obično u porciju stavljam oko 3-5 žlica pahuljica (cca 50g) i miješam ih sa grčkim jogurtom (oko 150g). iz liste sastojaka ne zanemarite chips od kokosa koji će dodatno doprinijeti okusu i hrskavosti, a ima jako malo UH.

Pahuljice možete vakumirati ili samo staviti u vrećicu kada idete na putovanja i nemate prostor za pripremu doručka ili večere.

Low_carb_pahuljice
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
Print Recipe
Add to Meal Plan:
This recipe has been added to your Meal Plan
Serviranje
10
Serviranje
10
Low_carb_pahuljice
Votes: 3
Rating: 5
You:
Rate this recipe!
Print Recipe
Add to Meal Plan:
This recipe has been added to your Meal Plan
Serviranje
10
Serviranje
10
Sastojci
Nutrition Facts
Low_carb_pahuljice
Amount Per Serving
Calories 265 Calories from Fat 207
% Daily Value*
Total Fat 23g 35%
Saturated Fat 6g 30%
Polyunsaturated Fat 8g
Monounsaturated Fat 7g
Sodium 3mg 0%
Potassium 156mg 4%
Total Carbohydrates 9g 3%
Dietary Fiber 5g 20%
Sugars 3g
Protein 8g 16%
Vitamin A 0.1%
Vitamin C 1%
Calcium 3%
Iron 13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Sastojci
Nutrition Facts
Low_carb_pahuljice
Amount Per Serving
Calories 265 Calories from Fat 207
% Daily Value*
Total Fat 23g 35%
Saturated Fat 6g 30%
Polyunsaturated Fat 8g
Monounsaturated Fat 7g
Sodium 3mg 0%
Potassium 156mg 4%
Total Carbohydrates 9g 3%
Dietary Fiber 5g 20%
Sugars 3g
Protein 8g 16%
Vitamin A 0.1%
Vitamin C 1%
Calcium 3%
Iron 13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Servings:
Postupak
  1. Pomiješajte sve suhe sastojke: lješnjake, orahe, sezam, lan, kokos ljuspice, kokos čips, suncokret i cimet. Zatim u tu smjesu dodajte 3-4 žlice kokos ulja i sve dobro promiješajte. Smjesu stavite peći na masni papir na veliku tepsiju. Rasporedite je žlicom, no ne morate utiskivati. Umjesto kokos ulja možete umutiti jaja i pomiješati sa suhim sastojcima.
  2. Pahuljice pečete oko 15 minuta an temperaturi 150 stupnjeva, pa ih izvadite van te vilicom malo promiješajte i vratite peći još 5 minuta ili dok ne poprime zlatnu boju. Pogledajte jesu li dijelovi svijetli ili su se zapekli. Ako su još svijetli pecite još nekoliko minuta.
  3. Pahuljice ostavite da se ohlade, a zatim ih pretresite u neku posudu u kojoj ćete im dodati nasjeckanu čokoladu i sjemenke konoplje. Pahuljice trebaju biti skroz ohlađene da se čokolada ne bi otopila pri dodiru sa toplinom pečenih pahuljica.
  4. Kada ste dodali čokoladu i sve dobro izmješali prebacite pahuljice u staklenu posudu. Nije potrebno držati ih u frižideru.

 

Ocjena

User Rating

4.5 (14 Votes)

Summary

Score

Isprobajte još recepata!

2 komentara

  • comment-avatar
    AdI 19. siječnja 2018. (11:26)

    Koji im je rok trajanja ili koliko dugo se mogu čuvati u frižideru ili vani u staklenki ili sl.?
    Hvala

    • comment-avatar
      Mirta 19. siječnja 2018. (11:42)

      Ja ih sad po zimi čuvam u staklenki u kuhinji oko 2 tjedna, toliko nam treba da pojedemo dozu. Ljeti ih čuvam u frižideru, isto oko 2 tjedna.